03 Maneiras para não perder o foco

Como está o seu foco?

Seja sincero, você está se sentindo mais distraído?

Perde o foco com facilidade? Esquecendo do que estava fazendo?

Se você respondeu sim para pelo menos 1 das perguntas, então continue a leitura.

A possibilidade de estarmos conectados o tempo todo com nossos smartphones e tablets tem nos tornando mais dispersivos.

Pare para pensar: quantas vezes você olhou para seu celular na última conversa que teve com um amigo?

E quantas vezes parou o que estava fazendo no trabalho para checar o que acontece nas redes sociais?

Todos esses recursos degradam nossa capacidade de concentração.

Para Daniel Golleman, autor do livro FOCO, ele descreve que há pelo menos 3 tipos de foco: Foco interno, foco no outro e foco no que está acontecendo em nossa volta.

Foco interno: Permite entender e controlar nossos sentimentos e emoções;

Foco nos outros: Ele nos faz compreender os sentimentos dos outros;

Foco no que aconteça em nossa volta: Nos faz ter consciência de que nosso comportamento impacta o meio ambiente onde vivemos.

Agora se você quer ter mais foco, vai aqui 3 dicas simples e rápidas:

#Aprenda  sair do piloto automático:

Geralmente entramos no piloto automático quando estamos em atividades que são rotineiras, então nestas tarefas aprenda trazer o seu foco para o que você está fazendo.

Se estiver lavando louça, por exemplo sinta a água escorrendo, sinta o cheiro do detergente, preste atenção no que está fazendo;

É uma maneira de treinar a atenção para o aqui e agora, evitando a divagação.

Quando adotamos esse comportamento em momentos banais, sem pressão e sem grandes distrações, ele naturalmente se repete nas situações mais complexas, em que manter o foco teoricamente seria mais difícil – e mais recompensador.

#Procure tornar as atividades que você realiza estimulantes.

Por mais simples ou rotineira que seja, pense como você poderá transformar aquela atividade em algo desafiador e que estimule você.

Há pesquisas que comprovam que quanto mais motivados estamos para realizar um trabalho mais facilidade em mantermos nos concentrando temos.

#Descansar também é treino:

Aprenda que para manter uma mente focada também é importante desfoca-la.

Por isso permita períodos para a sua mente divagar, relaxar.

 

Todas essas técnicas e exercícios ajudam a desenvolver a atenção concentrada, afinal sem foco, não há trabalho, dieta ou relacionamento que vá para a frente.

Faz sentido isso para você?